可以从三个方面来着手进行专注的改善：场景，时间，物品

所谓的场景，就是一种环境，比如说回家以后坐在书桌前就不要玩手机，直接看书学习，固定的地点或者环境做特定的事。

时间，在规定的时间内完成某件事，这样会使我们更加专注，采用倒计时的方法，但我们也可以正向计时方法来计算这次专注了多久。

物品，远离那些影响我们注意力的物品。